ile kg

tak :) mowie o czystym miesniu dieta na plus oczywiscie, ale to mocno indywidualna sprawa, o ile bialko i tluszcz mozna trzymac w jakiejs tam normie o tyle wegle trzeba dobrac indywidualnie, czyli maksymalnie duzo ale zeby w tluszcz nie szly, obserwuj swoje cialo ja dla przykladu jadlem okolo bialka 2g/kg tluszcze 1g/kg wegle 4-7g/kg z tym ze [...]

[...] na kupno sztangielek:D no i wlasnie hantelki 2 kg to ja mam i do tricepsa moga byc, ale jak z czyms takim zrobic MC?! hihih dzieki za pomoc:D Shrimp, to dla mnie nowosc, ze mozna jesc przed snem... matko, ile czlowiek sie bzdur uczy cale zycie, by nagle dowiedziec sie zupelnie czegos innego:D no i czytam od wczoraj Twoj dziennik:D Chapeau bas!

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden cykl obecnie nie przebyty 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

wiem ze to juz było parokrotnie ale ile powinno być ww w okresie 14dni wprowadzających na CKD, bo raz quazar pisze w swoim poście że do 30, a teraz evie radzi do 20. zresztą strona którą podał z której można korzystać też radzi do 20 ( www.c-k-d.com ). Rozumię że wejście w ketoze to sprawa bardzo indywidualna, ale czy jest szansa że jem do 30 ww [...]

Tak wygląda podsumowanie mojej diety z całego dnia! Kołowe wykresy na dole pokazują proporcje białka:węglowodanów:tłuszczu, lewy ile było w dzisiejszym dniu, prawy ile powinno być. Trafiłem dzisiaj prawie idealnie. Po lewej stronie wykresów kołowych w okienku są podane cyfry: kalorie zjedzone, poniżej kalorie spalone, jeszcze niżej różnica która [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ze 110-112 ma.. -udo: nie mam pojęcia -talia: mało.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 15 ed meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa do 105 kg i wyrzeźbić 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Znalazłem jeszcze jedno nieotwarte opakowanie oraz zważyłem ile jest prochu przesypanego do puchy.Ważyłem na wadze podłogowej i z puchą waży ponad 2 kg. Czyli na sprzedaż jest 5opakowań po 1kg i 2 kg przesypane czyli 7 kg w zaokrągleniu.Data przydatności na wszystkich opakowaniach to 2.05.2014r. Zainteresowanych zapraszam na pw.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 3g/kg masy -węglowodany: niecale 2g/kg masy -tłuszcz: 1g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] w internecie). posiłki rozłóż sobie tak jak ci pasują w ciągu dnia a tam gdzie masz za mało białka dodajesz poprostu to białko z proszku. BCAA bierz przed i po treningu tyle ile masz tam na porcję (to tak według mnie). CLA jak masz to też możesz dorzucić tak jak masz napisane w dawkowaniu. A spalacz zostaw sobię na później jak zauważysz że już [...]

[...] będę miał możliwość, i takie krótkie 2-3 pytanka. Domyślam się, że podczas cyklu będę miał zakaz alkoholu i papierosów, bo inaczej bez sensu brać się za cykl? Następne, na ile wystarczy mi tych sumplementów, w sensie jaki okres czasu. No i ostatnie pytanie, muszę mieć ułożoną ścisłą dietę, czy wystarczy stosować się do ogólnych zasad [...]

Witam, Zadam pytanko które pewnie było już zadawane tutaj milion razy, ale zadam 1000001, a co tam ;p! Przy 181 cm i 70 kg wagi ile brać BAAC okołotreningowo ?

BCAA ANABOLIC SYSTEM waze 87 kg trening i dieta ok redukcja aktualnie jak po ile tabletek i kiedy brać>>?? słyszałem że w dni nie treningowe nie brac ? help

BCAA ANABOLIC SYSTEM waze 87 kg trening i dieta ok redukcja aktualnie jak po ile tabletek i kiedy brać>>?? słyszałem że w dni nie treningowe nie brac ? i jak mam dzien z bieganiem i interwałami to tez brac? help

pytanie: w diecie na mase w posiłku po treningu brakuje mi szybko przyswajalnego bialka i ww to co wybrać? gainer czy odżywkę białkową? i ile sie tego bierze? 1g na kg?

Własnie. Wogole wie ktos ile pwinno sie jesc bialka....? niby 2 g na kg masy tak...????

wiesz ciezko powiedziec ile go tam jeszcze zostalo z 1.5 kg moze? 7 tyg trwal cykl

No to czas na pytanie ode mnie: Ile czasu zajmuje Ci spałaszowanie zestawu zakupów z rodzicami, 600 jaj, 20kg. mięsa i 20 kg. ryżu???

Ra_dick ryz i kasza ale tylko gryczana. A węgli to tyle ile jesz, nie mozesz nagle zwiekszyc lub zmniejszyc dlatego ze ci napisze jaką liczbe/kg. emillo jak narazie robie 5x w tyg - wszystko reguluje apetytem i stopniem zatluszczenia.

[...] się będe do końca życia. Zawsze będe starał sie to robić od najlepszych(teoria+praktyka) Są tacy że mają inaczej, szczególnie ci w dziale odżywianie. Ommen, tak naprawde ile węgli i białek dla endomorfa to również rzecz indywidualna. Chodzi o to że jeden endo, drugiemu nierówny. Spróbuj od 2,5g białka i 4g węgli na kg masy ciała. POWODZENIA

a ja mam do Was takie pytanie czyli do Jacka i Rafała. A mianowicie ile lat mieliscie jak zaczeliscie cwiczyc ? i z jakiego pulapu zaczynaliscie ? P.S jeszcze jedno pytanie cwicze miesiac na mase i przytylem 5 kg czy to duzo ?